Hardøkt, langdistanse (06.01.2016)
Kategori: Trening
Kart/område: Isebakketjern
Arrangør: Halden SK
Land: Norge
Distanse: 13.65 km
Tid: 95:42
Siste økt på samlinga. Nesten 12 minusgrader og et lite lag med snø gjorde at det tok litt tid før jeg klarte å komme i gang skikkelig. Ikke særlig god flyt de første tre postene, tenkte mer på hvor kald jeg var på tær og fingre, og klarte ikke få opp farta skikkelig før etter bommen på femte post. Prøvde å fokusere på å finne veivalgene med god løpbarhet, men slet spesielt mye i de oppdelte områdene med masse stup. Brukte nok litt for mye tid på å lese kartet her, og skulle heller prøvd å forenklet mer.

1: Planlegger en fin venstrebue inn mot posten, men får mange problemer underveis da jeg ikke klarer å holde kartkontakten. I starten kutter jeg mellom stiene, men ser ikke at jeg krysser stien og får en dum sving. Inn mot posten mister jeg også kontrollen, og hopper ned det ene stupet. Tåpelig. + 50 sek

2: Bra veivalg, og gjennomfører mesteparten av strekket på en god måte. Taper mye tid i den siste kneika, der jeg klarer å sette meg fast i noen glatte skrenter. Taper 30 sek til Jo som løp opp på samme sted. Tar posten på bra. + 30 sek

3: Bra veivalg, men gjør igjen mye knot underveis på strekket. Setter meg først fast i en skrent, før jeg glemmer at jeg skal ut på stien (og løper rett ut i myra). Myra er veldig treg, så taper tid her. Resten av strekket er greit, men begynner å føle meg ganske tung pga. mye tidstap. + 30 sek

4: Greit, men skrenten er liten, så sliter med å forstå hvor posten skal være. Mye nøling rett ved posten. + 10 sek

5: Velger venstreveivalget, da jeg vil ha best mulig løpbarhet. Litt tung på stien, klarer ikke helt slippe løs. Løper bra inn mot posten, men da jeg ikke ser bekkene får jeg det for meg at jeg kan være på sørsiden av dem, og at jeg kommer nedenfor kollen med to høydepunkt. Ser noe jeg tror er en stein og løper dit, men skjønner raskt at det er feil. Slapt. + 30 sek

6: Bra planlagt og gjennomført. Er bevisst på at jeg vil ha ryggen ned mot posten, og er flink på å holde kartkontakten gjennom hele strekket.

7: Greit gjennomført, men taper litt tid i starten. Trodde at hvis man løp ca. etter streken ville det være flere kurver å forsere, men når jeg ser det i ettertid er det jo uten tvil optimalt. Klatrer derfor unødvendig, må opp og ned to skrenter og blir løpende i skrålia. + 10 sek

8: Håpløst. Prøver å være for smart på dette strekket, og tenker at det må være noe lureri med å dra rett på. Prøver å spare kurver, men roter meg borti masse skrenter og stup, og finner ingen særlige fine områder å løpe i. + 1 min og 30 sek

9: Bra gjennomført første del, men tabber meg litt ut med at jeg ikke finner en fin inngang mot posten. + 40 sek

10: Greit gjennomført, men må bruke to forsøk på å forsere en skrent i starten. Ser også Yngve kommer opp i ryggen her, så øker tempoet ut av posten. + 10 sek

11: Dagens beste. Finner det beste veivalget, trøkker på og gjennomfører omtrent perfekt. Bra fornøyd.

12: Dagens verste. Første halvdel er grei, men gjør en idiotisk feil når jeg passerer bekken. Får det for meg at jeg er ved svingen i bekken, ved den andre store stuprekka. Løper langs stuprekka og ser etter kollen. Tar lang tid før jeg forstår hva jeg egentlig driver med. Ganske uforståelig feil i ettertid, da det ikke skal være mulig å forveksle terrenget nedenfor stuprekkene med hverandre. Får Jo opp i ryggen inn mot posten. + 1 min og 30 sek

13: Veldig bra gjennomføring, og bra tempo.

14: Tar en unødvendig ekstra kurve midt på strekket, men ellers bra.

15: Bra i starten og inn mot posten, men taper tid da jeg satser på å klatre ned et stup i stedet for å dra rundt. + 20 sek

16: Greit gjennomført, men tror ikke løsningen min var helt optimal. Burde enten rundet venstre, eller dratt høyere i starten, i stedet for å ligge i skrålia.

17: Bra gjennomført. Bra å bruke stien.

18: Løper bare på retningen, og leser meg inn rett før posten. Kunne sikkert spart noen sekunder ved å lese mer kart.

M: Greit.

Totalt tidstap: 6 min og 50 sek.

Bra fornøyd med enkelte deler av løpet, spesielt avslutningen og et par enkeltstrekk (6, 11, 13, 17), men er totalt sett altfor mange store feil og mindre tidstap underveis. Merker godt at jeg ikke har mye erfaring fra terrengtypen rundt 9-15, da jeg har ekstra mye tidstap akkurat her. Klarer heller ikke effektivisere kartlesingen særlig, og blir ofte løpende i litt for lavt tempo. Fysisk ble det bedre utover løpet, men har ikke helt funnet langdistansetempoet ennå. Kunne nok åpnet betydelig hardere i dag, da jeg følte jeg hadde mye å gi mot slutten. Alt i alt et artig løp, bra løype og kult terreng. Fin avslutning på ei bra samling!
Vis kommentarer (0)
 
Hardøkt, langdistanse (06.01.2016) Hardøkt, langdistanse (06.01.2016)